冬天天气寒冷，老年人很多疾病容易在冬季诱发及加重，其中以心脑血管疾病、呼吸系统疾病、消化系统疾病等较为常见。其中心梗、脑梗等心脑血管疾病危险程度高，甚至危及生命。冬季，是心脑血管疾病的“魔鬼季节”。中国慢性病前瞻性研究项目的数据显示冬季心血管疾病死亡人数比夏季高41%。
心梗、脑梗在冬天容易高发的原因主要有五：1.冬天气温较低，寒冷刺激会使人体交感神经兴奋，易导致血管收缩，血压升高，心脑血管供血不足；2.寒冷状态下容易导致血小板聚集，机体活动减少，水分摄入不足，血液粘稠度增加，影响心脑血供；3.血管内的易损斑块容易破裂，形成血栓，导致心脑血管发生心梗、脑梗；4.冬季热量消耗大，往往容易摄入更多高脂肪食品，使血压和胆固醇水平明显升高，增加了心血管疾病风险；5.冬季，呼吸道感染发生率上升。感染后，心脏负担增加，容易诱发急性心肌梗死、猝死。
有高血压、高脂血症、高血糖的患者要在医生的指导下，规律服药，并定期监测血压、血脂、血糖，不能自行停药。
低盐、低脂、低糖：低盐有助于血压的控制，每日摄入＜5g；低盐、低脂、低糖有助于高血压、高脂血症、高血糖等疾病的控制。
多饮水，对于心功能正常的人群，建议每天至少喝1500~1700ml的水。有助于降低血液粘稠度，配合高纤维素饮食能保持大便通畅，减少便秘发生，降低因便秘导致血压波动大的风险。
香烟中的尼古丁会增加血液中的纤维蛋白原，导致血液黏稠，并且易诱发血管痉挛，增加冠心病的发病危险。远离吸烟场所，避免吸入二手烟。长期大量饮酒对心血管危害很大，应控制酒精摄入。
天冷时应减少户外晨练，最好在天气暖和的时间段锻炼，如上午10时以后至下午3时。特别冷时尽量在室内锻炼。
老年人在冬季锻炼应根据自身情况选择适当的运动方式。运动时间和强度要适当，以身体微汗、不感到疲劳、运动后自感身体轻松为准。循序渐进、量力而行，避免过量或剧烈运动。以运动量较小的活动为宜，如散步、慢跑、体操、太极拳、广场舞等。
建议老年人每年做健康体检，了解自己身体的各项指标如血压、血糖、血脂等，有异常一定要咨询家庭医生进行控制，这样才能有效减少心梗、脑梗的发生发展。如出现眩晕或剧烈头痛、胸闷、胸痛等症状时，请及时就医。
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