“小雪”是冬季的第二个节气，意味着天气将逐渐转寒。在这个季节里，心脑血管疾病也进入了高发期。因此，为了保护我们的健康，我们需要从以下几个方面做好预防和保健：
心脑血管疾病主要包括冠心病、心肌梗死、脑梗塞等。了解这些疾病的症状对于及早发现和治疗非常重要。如果出现胸闷、胸痛、头晕、头痛等症状，要及时就医，切勿拖延。
天气寒冷，我们要注意保持身体温暖。外出时可以佩戴帽子、手套、围巾等保暖用品，避免头部和手部受寒。同时，室内温度也要适宜，不要让身体受到温差过大的刺激。
多吃粗粮。对于患有心脑血管疾病的患者，平时在日常饮食中要注意多吃一些粗粮，粗粮里面含有比较多的糖类和粗纤维物质，这些物质可以有效的预防心脑血管疾病的出现。少吃高脂肪、高胆固醇的食物。同时要控制饮食量，避免暴饮暴食。适量饮水也有助于降低血液粘稠度，预防血栓形成。
适量的运动可以促进血液循环，增强身体抵抗力。但是，对于老年人或患有心脑血管疾病的人来说，要避免过度剧烈运动。可以选择散步、太极拳等轻度运动方式，以保持身体健康。
情绪激动和紧张都可能引发心脑血管疾病。因此，要尽量保持心态平和，避免情绪波动。可以多参加一些愉悦身心的活动，如听音乐、阅读等，有助于缓解压力和改善心情。
秦本炅，副主任医师，卧龙区第一人民医院副院长兼内二科科主任，南阳市医学会首届内科学分会委员，南阳市医师协会神经内科分会第一届、第二届委员，南阳市医学会神经精神分会第三届委员会委员。
从事内科诊疗工作25年余，其带领的内二科医护团队在神经内科领域进行了多年的研究，对脑卒中、脑炎、酒精性脑病、高血压病、帕金森综合征、眩晕症等神经系统疾病筛查、诊断和治疗方面积累了丰富的临床经验。
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